{"product_id":"3-tage-ernaehrungsplan-einstiegs-edition-deutsch","title":"3 Tage Ernährungsplan - Einstiegs Edition (deutsch)","description":"\u003cp\u003eDu bist neugierig auf Rohkost, weißt aber noch nicht, womit du anfangen sollst? Der \u003cstrong\u003e3 Tage Ernährungsplan – Einstiegs Edition\u003c\/strong\u003e ist ein E-Book mit 13 Rohkost-Rezepten und einem fertigen Plan für drei Tage vegane Rohkost, gemacht für deinen Einstieg. Für jeden Tag habe ich dir drei Mahlzeiten und einen Snack zusammengestellt, vom Erdbeer Shake zum Frühstück bis zur Rohkost-Lasagne am Abend. An Tag 1 gibt es zum Beispiel Creme Smoothie, Äpfel mit Dattelkaramell und einen bunten Regenbogen Salat. So musst du nichts selbst planen und kannst dich ganz aufs Ausprobieren konzentrieren.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIch bin Lena, Ernährungstrainerin und Rohkost-Coach, und habe alle Rezepte selbst entwickelt. Die Zubereitung ist bewusst einfach: Die meisten Gerichte musst du nur mixen, schneiden oder schichten.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWas dich im E-Book erwartet\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEin Übersichtsplan für 3 Tage mit Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e13 Rezepte, zum Beispiel Grüner Mango Smoothie, Purple Apfel Crumble, Kaki-Schoko Pudding und Caesar Salat mit Nuss-Parmesan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür Tag 3 zwei Abendessen zur Wahl: Lasagne oder No Tuna Salat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHinweise, wie du den Plan auf zwei Mahlzeiten am Tag umstellst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipps \u0026amp; Anmerkungen zu Snacks, zum Trinken und zum Essen ohne Ablenkung\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eBei vielen Rezepten findest du kleine Tipps, etwa welches Nussmus du statt Mandelmus nehmen kannst.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFür wen das E-Book ist\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDer Plan ist für dich, wenn du Rohkost für Anfänger suchst und erst einmal reinschnuppern möchtest. Du arbeitest mit vertrauten Zutaten wie Bananen, Äpfeln, Beeren, Tomaten und Blattsalat, ergänzt um ein paar Rohkost-Klassiker wie Medjool-Datteln, Hanfsamen und Hefeflocken. Für einige Rezepte brauchst du einen Hochleistungsmixer. Sind dir süße Smoothies zu süß, mixt du einfach mehr grünes Blattgemüse dazu. Wenn dir die drei Tage gefallen, schau dir \u003ca href=\"\/collections\/ebooks\"\u003ealle meine E-Books\u003c\/a\u003e an, dort findest du auch längere Rohkost-Ernährungspläne.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eSo bekommst du dein E-Book\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu bekommst den Plan als PDF mit 15 Seiten auf Deutsch, direkt nach dem Kauf per E-Mail. Lesen kannst du ihn auf Handy, Tablet oder Computer, oder du druckst ihn aus und legst ihn in die Küche. Kauf die Zutaten am besten vorher für alle drei Tage ein, dann musst du dich um nichts mehr kümmern. Lieber auf Englisch? Dann nimm den \u003ca href=\"\/products\/3-day-meal-plan-kickstart-edition-english\"\u003e3 Day Meal Plan – Beginner Edition\u003c\/a\u003e. Hol dir das E-Book als PDF und starte mit deinem ersten Rohkost-Tag.\u003c\/p\u003e","brand":"Cocoanel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64022282764618,"sku":null,"price":9.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1090\/6602\/7338\/files\/cocoanel-3-tage-ernaehrungsplan-einstiegs-edition-deutsch-1.webp?v=1792495315","url":"https:\/\/cocoanel.de\/products\/3-tage-ernaehrungsplan-einstiegs-edition-deutsch","provider":"Cocoanel","version":"1.0","type":"link"}