Nourished by Cocoanel

Your fittest self – no gym, no pressure, just flow!

I’m all about creating a strong, healthy body – right from the comfort of your home. No gym, no pressure, no stress. Just smart, effective workouts that fit into your real life. Combined with my carefully designed nutrition plans, everything is part of a holistic system that supports your body and mind in the best
possible way.

This is your ME TIME – your moment to move, breathe, reset and feel good in your skin. You don’t need fancy equipment or hours of time. All you need is a little space, some consistency, and the decision to take
care of yourself.

My workouts are designed to energize, not exhaust you. They’re your daily dose of positivity – efficient, fun, and deeply empowering. Paired with nourishing food that actually supports your goals, this is the healthiest, most sustainable way to get fit, lean and strong – from the inside out.

No stress, no extremes. Just you, your body, and a plan that truly works.

NOURISHED WORKOUTS

Mir geht es darum, einen starken, gesunden Körper zu formen – und das ganz bequem von zuhause aus. Kein Gym, kein Druck, kein Stress. Nur durchdachte, effektive Workouts, die in dein echtes Leben passen. In Kombination mit meinen sorgfältig abgestimmten Ernährungsplänen entsteht ein ganzheitliches System, das Körper und Geist bestmöglich unterstützt.

Das ist deine ME TIME – dein Moment, um dich zu bewegen, durchzuatmen, neu zu starten und dich in deinem Körper wohl zu fühlen. Du brauchst kein teures Equipment oder stundenlange Zeitfenster. Alles, was du brauchst, ist ein wenig Platz, etwas Routine – und die Entscheidung, gut für dich zu sorgen.

Meine Workouts sollen dich stärken, nicht auspowern. Sie sind deine tägliche Portion Positivität – effizient, mit Spaß und voller Energie. Gemeinsam mit nährstoffreicher Ernährung, die dich wirklich unterstützt, ist
das der gesündeste und nachhaltigste Weg,
fit, schlank und stark zu werden – von innen heraus.

Kein Stress, keine Extreme. Nur du, dein Körper und ein Plan, der wirklich funktioniert.

NOURISHED NUTRITION

My food philosophy is all about making healthy eating simple, natural, and truly delicious — using fresh, whole, raw ingredients without relying on trendy superfoods or complicated recipes.
Every meal is deeply nourishing and genuinely satisfying, so you won’t be dealing with cravings — and that’s the real key to lasting results. This isn’t about quick fixes; it’s about building a sustainable, long-term lifestyle that actually feels good. Everything is based on a species-specific diet for the species human!

I started eating this way over 15 years ago, and since then, everything has changed. Not only did severe health issues disappear, but my entire life transformed for the better!
It’s not just about food — but it all starts with what you put into your mouth. Every single cell in your body is built from what you eat. So just imagine the massive impact your food choices have on your whole life.
You are what you eat — and in NOURISHED, we make eating naturally effortless. It’s absolutely possible to feel amazing and truly thrive... you just have to begin. 😉

Meine Ernährungsphilosophie dreht sich darum, gesundes Essen einfach, natürlich und wirklich lecker zu machen – mit frischen, vollwertigen, rohen Zutaten, ganz ohne angesagte Superfoods oder komplizierte Rezepte.
Jede Mahlzeit ist tief nährend und wirklich sättigend, sodass Heißhunger gar nicht erst entsteht – und genau das ist der Schlüssel für langfristige Ergebnisse. Es geht nicht um schnelle Lösungen, sondern darum, einen nachhaltigen, gesunden Lebensstil zu schaffen, der sich gut anfühlt. Alles basiert auf einer artspeziefischen Ernährung für die Spezies Mensch!

Ich habe vor über 15 Jahren angefangen, mich so zu ernähren – und seitdem hat sich alles verändert. Nicht nur haben sich ernsthafte gesundheitliche Probleme aufgelöst, sondern mein ganzes Leben hat sich zum Positiven gewandelt.
Es geht nicht nur ums Essen – aber alles beginnt mit dem, was du in deinen Mund steckst. Jede einzelne Zelle deines Körpers besteht aus dem, was du isst. Stell dir also vor, welchen enormen Einfluss deine Ernährung auf dein ganzes Leben hat.
Du bist, was du isst – und in NOURISHED machen wir natürliche Ernährung mühelos.
Es ist absolut möglich, dich großartig zu fühlen und wirklich aufzublühen … du musst nur anfangen. 😉

Wissen, das verändert – echte Veränderung beginnt mit echtem Verstehen.
In NOURISHED folgst du nicht einfach nur einem Plan – du lernst, wie du wirklich aufblühst. Mit unserem Education-Feature hast du einen Coach, Mentor und ein Expertennetzwerk in deiner Tasche.
Mit wöchentlichen Livestreams & Q&A-Sessions fühlt es sich an, wie persönliches Coaching – du bekommst direkte Unterstützung, Klarheit und Motivation.

Von leicht verständlichen Ernährungskursen bis hin zu Experteninterviews:
Alles ist so aufbereitet, dass Rohkost einfach, logisch und umsetzbar wird.

Du tauchst ein in kraftvolle Themen wie Darmreinigung, Saftkuren, Entgiftungsprogramme und die Grundlagen einer artspeziefischen Rohkosternährung – alles klar erklärt und praxisnah aufbereitet.

Egal, ob du gerade erst beginnst oder deine Kenntnis vertiefen möchtest – hier trifft Wissen auf Inspiration.

Denn wenn du das Warum verstehst, wird das Wie plötzlich ganz leicht.
Lass uns gemeinsam wachsen. 🌱

NOURISHED EDUCATION

Learning made easy – because real change starts with real understanding.
In NOURISHED, you don’t just follow a plan – you learn how to truly thrive.

Our Education Feature is like having a coach, mentor, and expert community in your pocket.
With weekly live streams + Q&A, it feels like personal coaching – you get real-time support, guidance, and motivation.
From deep-dive nutrition lessons to expert interviews, everything is designed to make
raw food simple, logical, and empowering.

You’ll explore powerful topics like gut cleansing, juice fasting, detox protocols, and the foundations of raw food nutrition – all broken down in a way that’s easy to understand
and apply.

Whether you're just starting out or want to take your knowledge to the next level, this is where clarity meets inspiration.

Because when you understand the why, the how becomes effortless.
Let’s grow together. 🌱

What is included?
Was ist inbegriffen?

High-level support, exchange with like-minded people, coaching, workshops, training classes, nutrition video courses, e-books, nutrition plans, exclusive discounts, guided juice fasting, intestinal rebuilding protocol, regular detox treatments… and much more.

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High Level Support, Austausch mit Gleichgesinnten, Coaching, Workshops, Trainings-Klassen, Ernährungs-Videokurs, Ebooks, Ernährungspläne, exklusive Rabatte, angeleitetes Saftfasten, Darmaufbau-Protokoll, regelmäßige Entgiftungskuren… uvm.

  • Deine Gesundheit steht bei uns an erster Stelle! Nur, wenn du dich intensiv mit körperlicher Entgiftung und einer gesunden Lebensweise auseinandersetzt, ist dein Erfolg gesichert. Kein Übergewicht, keine Zivilisationskrankheiten… alles was du dazu brauchst, lernst du in “Nourished by Cocoanel”. Du musst nichts wissen, sag einfach JA und den Rest übernehmen wir für dich.
    ♡
    Your health is our top priority! Success is only assured if you commit intensively to physical detoxification and a healthy lifestyle. No excess weight, no lifestyle diseases... you'll learn everything you need in "Nourished by Cocoanel." You don't need to know anything; just say YES, and we'll take care of the rest.

  • Einmal pro Woche (1x englisch, 1x deutsch) treffen wir uns zu einem Online live Coaching. Hier können alle Mitglieder ihre Fragen stellen und bekommen diese von Coach Lena und anderen erfahrenen Dozenten, beantwortet. Wir finden für jede Herausforderung eine Lösung. Man muss nicht alles alleine schaffen - In “Nourished by Cocoanel”, wirst du verstanden und das ist das A & O zu deinem Erfolg. Egal ob du blutiger Anfänger oder erfahrener Rohköstler bist, du bist richtig hier! (Nur im Abo mit “EDUCATION”).
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    Once a week (once in English, once in German), we meet for a live online coaching session. Here, all members can ask their questions and receive answers from Coach Lena and other experienced instructors. We find a solution for every challenge. You don't have to do everything alone—in "Nourished by Cocoanel," you will be understood, and that is the key to your success. Whether you're a complete beginner or an experienced raw foodist, you've come to the right place! (Only with subscription with "EDUCATION")

  • Workouts, die dir helfen fit zu werden/bleiben und das alles ohne Stress und ganz bequem von Zuhause , bzw. von überall aus. Von Pilates, über Yoga, Cardio und HIIT, bis hin zu Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, hier ist für jeden etwas dabei. Bewegung ist eine wesentliche Säule, der Gesundeit und darf nicht außen vor gelassen werden, wenn man ganzheitlihe Gesundheit anstrebt. Und das tun wir hier bei Cocoanel! Lena wird euch mit ihren Workouts in Bestform bringen, denn ihre Workouts sind mit ihrem Hintergrundwissen, als professionelle Balletttänzerin, Fitness und Yogalehrerin konzipiert. Erfolg garantiert. (Nicht im Abo “NUTRITION ONLY”)
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    Workouts that help you get and stay fit, all stress-free and from the comfort of your own home or anywhere. From Pilates to yoga, cardio and HIIT to bodyweight strength training, there's something for everyone. Exercise is a key pillar of health and shouldn't be ignored if you're striving for holistic health. And that's what we do here at Cocoanel! Lena's workouts will get you in top shape, as they're designed with her background as a professional ballet dancer, fitness instructor, and yoga teacher. Success guaranteed. (Not included in the "NUTRITION ONLY" subscription).

  • In der Web-App “Nourished by Cocoanel”, werden neben allen anderen Inhalten auch alle Live Events und Coaching Sessions gespeichert. Wenn du also ein Event mal verpasst, kannst du es hier, im Nachhinein schauen (Nur im Abo mit “EDUCATION”). Zudem stehen dir hier viele, exklusive Inhalte zu Verfügung, die sonst nicht veröffentlicht werden. Rezepte, Ernährungspläne und Workouts, sowie Videokurse, warten ebenfalls auf dich. Der Erfolg für deine gesunde Ernährungsumstellung ist somit gesichert. (Videokurse nur im Abo mit “EDUCATION” enthalten).
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    In the "Nourished by Cocoanel" web app, all live events and coaching sessions are saved alongside all other content. So if you miss an event, you can watch it here later (only with the "EDUCATION" subscription). You'll also have access to a wealth of exclusive content that wouldn't otherwise be published. Recipes, nutrition plans, and workouts, as well as video courses, are also waiting for you. This ensures the success of your healthy diet. (Video courses are only included with the "EDUCATION" subscription).

  • Wir in “Nourished by Cocoanel” sind eine Gruppe von Gleichgesinnten, die die gleichen Ziele haben. Mehr Empowerment geht nicht. Wir ziehen alle an einem Strang und machen unsere Träume zur Realität! In der App tauschen wir uns zu allen Inhalten über die Kommentar-Funktion aus.
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    We at “Nourished by Cocoanel” are a group of like-minded people who share the same goals. Empowerment couldn't be greater. We're all pulling together to make our dreams a reality! We share ideas on all content in the app using the comments function.

  • Du wolltest deinen Körper schon immer mal tiefgründig entgiften? In der App “Nourished by Cocoanel” bekommst du ein professionelles Saftfasten Protokoll, mit darauf folgender Darmaufbaukur. Und das alles mit professioneller Anleitung, individuellem Coaching und mit maximaler Motivation, sowie Durchhaltevermögen, durch den Support von Gleichgesinnten! Eine professionell angeleitete Saftkur, kann dein Leben verändern! (Nur im Abo mit “EDUCATION”).
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    Have you always wanted to deeply detoxify your body? The "Nourished by Cocoanel" app provides you with a professional juice fasting protocol, followed by a gut-building protocol. All this with professional guidance, personalized coaching, and maximum motivation and perseverance, thanks to the support of like-minded people! A professionally guided juice cleanse can change your life! (Only available with an "EDUCATION" subscription).

  • Als Mitglied von “Nourished by Cocoanel”, bekommst du 20% Rabatt auf alle unsere Cocoanel Snacks und 100% Rabatt auf alle Ebooks! Alleine deshalb lohnt es sich schon, jetzt mit einzusteigen. (Nur im Abo mit “EDUCATION”).
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    As a member of "Nourished by Cocoanel," you get 20% off all our Cocoanel snacks and 100% off all ebooks! This alone makes it worth joining now. (Only with the "EDUCATION" subscription).

- FAQ -
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS ABOUT NOURISHED

  • NEIN, ABSOLUT NICHT. NOURISHED WORKOUTS SIND FÜR ALLE LEVEL GEEIGNET. AUCH WENN DU NOCH NIE TRAINIERT HAST – HIER BEGINNST DU. ES IST NIE ZU SPÄT!

    ♡

    NO, ABSOLUTELY NOT. NOURISHED WORKOUTS ARE SUITABLE FOR ALL LEVELS. EVEN IF YOU HAVE NEVER WORKED OUT BEFORE - THIS IS WHERE YOU START. IT´S NEVER TOO LATE!

  • JA! DU KANNST EIN PROGRAMM/TRAININGSPLAN WÄHLEN, DAS ZU DEINEN ZIELEN PASST, ODER EINZELNE WORKOUTS AUSWÄHLEN. NEUE PROGRAMME UND CHALLENGES WERDEN REGELMÄSSIG ERSCHEINEN. BLEIBE DABEI ÜBER E-MAIL-ANKÜNDIGUNGEN UND INSTAGRAM-INHALTE AUF DEM LAUFENDEN.

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    YES! YOU CAN CHOOSE A PROGRAM/TRAINING PLAN THAT FITS YOUR GOALS OR JUST PICK SINGLE WORKOUTS. NEW PROGRAMS AND CHALLENGES ARE DROPPING REGULARLY, SO STAY TUNED VIA EMAIL ANNOUNCEMENTS AND INSTAGRAM CONTENT.

  • NUR EINE MATTE ;)

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    JUST A MAT ;)

  • JA! NOURISHED BIETET VERSCHIEDENE TRAININGSARTEN AN. DIE PLAYLISTEN MACHEN ES EINFACH, DIE PASSENDEN TRAININGSARTEN FÜR SPEZIELLE BEDÜRFNISSE AUSZUWÄHLEN. WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT EMPFEHLE ICH PILATES UND LOW-IMPACT-WORKOUTS. DIESE TRAININGS-KLASSEN SCHONEN DEN KÖRPER, HELFEN GLEICHZEITIG ABER, WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT, UND DANACH, FIT UND STARK ZU BLEIBEN.

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    YES! NOURISHED OFFERS DIFFERENT WORKOUT TYPES, THE PLAYLISTS MAKE IT EASY TO PICK THE SUITABLE WORKOUTS FOR YOUR SPECIFIC NEEDS. DURING PREGNANCY I RECOMMEND DOING THE PILATES & LOW IMPACT WORKOUTS. THESE CLASSES ARE GENTLE ON THE BODY BUT HELP YOU TO STAY FIT AND STRONG DURING PREGNANCY AND AFTER.

  • NEUE WORKOUTS WERDEN EINMAL WÖCHENTLICH MONTAGS HINZUGEFÜGT. NEUE PROGRAMME UND CHALLENGES WERDEN PER E-MAIL UND AUF INSTAGRAM ANGEKÜNDIGT.

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    NEW WORKOUTS ARE ADDED ONCE A WEEK ON MONDAY. NEW PROGRAMS & CHALLENGES WILL BE ANNOUNCED VIA EMAIL AND INSTAGRAM.

WORKOUTS

  • JA! ALLE REZEPTE VON NOURISHED WERDEN AUS ROHEN FRÜCHTEN, GEMÜSE, GRÜNEM BLATTGEMÜSE, NÜSSEN, SAMEN ODER ALGEN HERGESTELLT. NICHTS ANDERES WIRD VERWENDET – SUPER CLEAN, SUPER GUT FÜR DICH.

    ♡

    YES! ALL RECIPES IN NOURISHED ARE MADE FROM RAW FRUITS, VEGETABLES, GREENS, NUTS, SEEDS OR ALGAES. NOTHING ELSE IS USED - SUPER CLEAN, SUPER GOOD FOR YOU.

  • ABSOLUT! WIR MISSHANDELN HIER KEINE TIERE ;) ALLE REZEPTE SIND AUßERDEM ZUCKERFREI, ÖLFREI, SALZFREI, GLUTENFREI UND HAFERFREI.

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    ABSOLUTELY! WE DO NOT ABUSE ANIMALS OVER HERE ;) ALL RECIPES ARE ALSO SUGAR FREE, OIL FREE, SALT FREE, GLUTEN FREE AND OAT FREE.

  • NEIN – NUR DEINE HÄNDE! EIN MESSER IST HILFREICH, UND ES GIBT VIELE MÖGLICHKEITEN, EINEN MIXER, EINE ENTSAFTER USW. ZU VERWENDEN. ABER MAN KANN ES ABSOLUT OHNE JEGLICHE AUSRÜSTUNG SCHAFFEN.

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    NO - JUST YOUR HANDS! A KNIFE IS HELPFUL AND THERE ARE MANY OPTIONS TO USE A BLENDER, JUICER ETC. BUT YOU CAN ABSOLUTELY DO IT WITHOUT ANY EQUIPMENT AT ALL.

  • WENN MAN 5 MINUTEN AM TAG ZEIT HAT, SCHAFFT MAN ES. NOURISHED BIETET ERNÄHRUNGSPLÄNE UND REZEPTE, DIE IN JEDEN ZEITPLAN PASSEN.

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    IF YOU HAVE 5 MINUTES A DAY, YOU CAN DO IT. NOURISHED OFFERS MEAL PLANS AND RECIPES THAT FIT IN EVERY SCHEDULE.

  • JEDEN MONTAG KOMMEN NEUE REZEPTE DAZU. REGELMÄßIG MACHEN WIR FASTEN-, DETOX-KUREN ODER ANDERE ERNÄHRUNGSPLÄNE ZUSAMMEN IN DER GRUPPE. NEUE ERNÄHRUNGSPLÄNE UND KUREN WERDEN AUCH REGELMÄSSIG ANGEBOTEN.

    ♡

    NEW RECIPES ARE ADDED EVERY MONDAY. AND REGULARLY WE DO FASTING, DETOX CURES OR OTHER DIET PLANS TOGETHER IN THE GROUP. NEW MEAL PLANS AND CURES ARE ADDED REGULARLY AS WELL.

NUTRITION

  • WIR STREAMEN DIREKT IN DIE APP. DU KANNST DABEI SEIN UND MIR IN ECHTZEIT FRAGEN STELLEN.

    ♡

    WE STREAM DIRECTLY INTO THE APP. YOU CAN JOIN AND ASK ME QUESTIONS IN REAL TIME.

  • ABSOLUT! ALLE LIVESTREAMS WERDEN IN EINER VIDEOTHEK GESPEICHERT.

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    ABSOLUTELY! ALL LIVESTREAMS ARE SAVED IN A VIDEO LIBRARY.

  • SO VIEL! WIR BEHANDELN ALLE ASPEKTE EINES GESUNDEN LEBENSSTILS. ALLES ÜBER ERNÄHRUNG, EINSCHLIESSLICH THEMEN WIE: WIE MAN SEIN IDEALES KÖRPERGEWICHT ERREICHT, WIE MAN MAKRO- UND MIKRONÄHRSTOFFE STRUKTURIERT, WIE MAN ABNIMMT UND MUSKELN AUFBAUT, WIE MAN SEINEN KALORIENBEDARF BERECHNET, WIE MAN SEINEN HORMONHAUSHALT AUSGLEICHT, WIE MAN STRESS BEWÄLTIGT, WIE MAN SEINE TÄGLICHEN MAHLZEITEN STRUKTURIERT, USW. ES IST WIE EIN ERNÄHRUNGSWISSENSCHAFTLICHES STUDIUM!

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    SO SO MUCH! WE COVER ALL ASPECTS OF A HEALTHY LIFESTYLE, YOU WILL LEARN ABOUT NUTRITION, INCLUDING TOPICS LIKE - HOW TO ACHIEVE YOUR IDEAL BODY WEIGHT, HOW TO STRUCTURE YOUR MACRO AND MICRO NUTRIENTS, HOW TO LOSE WEIGHT AND GAIN MUSCLE, HOW TO CALCULATE YOUR CALORIES, HOW TO BALANCE YOUR HORMONES, HOW TO MANAGE STRESS, HOW TO STRUCTURE YOUR DAILY MEALS ETC. IT´S LIKE A NUTRITION SCIENCE STUDY!

  • JEDEN FREITAG FINDEN NEUE LIVE-STREAMS STATT, DIE DIR WÖCHENTLICH INDIVIDUELLES COACHING UND UNTERSTÜTZUNG BIETEN.

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    NEW LIVESTREAMS ARE TAKING PLACE EVERY FRIDAY MAKING SHURE YOU HAVE INDIVIDUAL COACHING AND SUPPORT ON A WEEKLY BASIS.

EDUCATION

  • DAS IST VOM GEWÄHLTEN ABO ABHÄNGIG. BITTE BESUCHE DEN ABSCHNITT „WAS IST INBEGRIFFEN?“. WIR EMPFEHLEN DAS JAHRESABONNEMENT MIT ZUGRIFF AUF ALLE 3 FUNKTIONEN.

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    IT DEPENDS ON WHICH PLAN YOU CHOOSE. PLEASE GO TO THE SECTION “WHAT´S INCLUDED”. WE RECOMMEND THE YEARLY SUBSCRIPTION WITH ACCESS TO ALL 3 FEATURES.

  • JA, SOLANGE SIE ES NICHT KÜNDIGEN, VERLÄNGERT ES SICH AUTOMATISCH. SIE KÖNNEN IHR ABONNEMENT JEDERZEIT IN IHREN KONTOEINSTELLUNGEN VERWALTEN.

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    YES, AS LONG AS YOU DON´T CANCEL IT, IT WILL RENEW AUTOMATICALLY. YOU CAN MANAGE YOUR SUBSCRIPTION ANY TIME IN YOUR ACCOUNT SETTINGS.

  • JA, SIE KÖNNEN JEDERZEIT KÜNDIGEN. DIE KÜNDIGUNG MUSS JEDOCH VOR DEM ABRECHNUNGSDATUM ERFOLGEN. DIES KÖNNEN SIE IN IHREN KONTOEINSTELLUNGEN UNTER „ABRECHNUNG“/„ABONNEMENT“ EINSTELLEN.

    ♡

    YES, YOU CAN CANCEL ANY TIME. YOU WILL HAVE TO CANCEL IT BEFORE THE BILLING CYCLE DATE THOUGH. YOU CAN MANAGE THAT IN YOUR ACCOUNT SETTINGS UNDER “BILLING”/”SUBSCRIPTION”.

  • WIR BIETEN KEINE RÜCKERSTATTUNGEN AN, DA DAS ABONNEMENT EINE BEWUSSTE ENTSCHEIDUNG VON IHNEN IST.

    ♡

    WE DO NOT OFFER REFUNDS SINCE THE SUBSCRIPTION IS A CONSCIOUS DECISION YOU MADE.

MEMBERSHIP/BILLING