3 Tage Ernährungsplan - Einstiegs Edition (deutsch)

Du bist neugierig auf Rohkost, weißt aber noch nicht, womit du anfangen sollst? Der 3 Tage Ernährungsplan – Einstiegs Edition ist ein E-Book mit 13 Rohkost-Rezepten und einem fertigen Plan für drei Tage vegane Rohkost, gemacht für deinen Einstieg. Für jeden Tag habe ich dir drei Mahlzeiten und einen Snack zusammengestellt, vom Erdbeer Shake zum Frühstück bis zur Rohkost-Lasagne am Abend. An Tag 1 gibt es zum Beispiel Creme Smoothie, Äpfel mit Dattelkaramell und einen bunten Regenbogen Salat. So musst du nichts selbst planen und kannst dich ganz aufs Ausprobieren konzentrieren.

Ich bin Lena, Ernährungstrainerin und Rohkost-Coach, und habe alle Rezepte selbst entwickelt. Die Zubereitung ist bewusst einfach: Die meisten Gerichte musst du nur mixen, schneiden oder schichten.

Was dich im E-Book erwartet

• Ein Übersichtsplan für 3 Tage mit Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen
• 13 Rezepte, zum Beispiel Grüner Mango Smoothie, Purple Apfel Crumble, Kaki-Schoko Pudding und Caesar Salat mit Nuss-Parmesan
• Für Tag 3 zwei Abendessen zur Wahl: Lasagne oder No Tuna Salat
• Hinweise, wie du den Plan auf zwei Mahlzeiten am Tag umstellst
• Tipps & Anmerkungen zu Snacks, zum Trinken und zum Essen ohne Ablenkung

Bei vielen Rezepten findest du kleine Tipps, etwa welches Nussmus du statt Mandelmus nehmen kannst.

Für wen das E-Book ist

Der Plan ist für dich, wenn du Rohkost für Anfänger suchst und erst einmal reinschnuppern möchtest. Du arbeitest mit vertrauten Zutaten wie Bananen, Äpfeln, Beeren, Tomaten und Blattsalat, ergänzt um ein paar Rohkost-Klassiker wie Medjool-Datteln, Hanfsamen und Hefeflocken. Für einige Rezepte brauchst du einen Hochleistungsmixer. Sind dir süße Smoothies zu süß, mixt du einfach mehr grünes Blattgemüse dazu. Wenn dir die drei Tage gefallen, schau dir alle meine E-Books an, dort findest du auch längere Rohkost-Ernährungspläne.

So bekommst du dein E-Book

Du bekommst den Plan als PDF mit 15 Seiten auf Deutsch, direkt nach dem Kauf per E-Mail. Lesen kannst du ihn auf Handy, Tablet oder Computer, oder du druckst ihn aus und legst ihn in die Küche. Kauf die Zutaten am besten vorher für alle drei Tage ein, dann musst du dich um nichts mehr kümmern. Lieber auf Englisch? Dann nimm den 3 Day Meal Plan – Beginner Edition. Hol dir das E-Book als PDF und starte mit deinem ersten Rohkost-Tag.

3-Tage-Plan: Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen
13 vegane Rohkost-Rezepte (Tag 1: S. 3–5, Tag 2: S. 6–7, Tag 3: S. 8–11)
Tag 3: Lasagne oder No Tuna Salat zur Wahl
Einleitung mit Hinweisen zu Einkauf und 2-Mahlzeiten-Variante
Tipps & Anmerkungen: Snacks, Trinken, Essen ohne Ablenkung
Let's Connect: Kontakt und weitere Angebote von Lena

PDF, lesbar auf Handy, Tablet und Computer, auch zum Ausdrucken. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.

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