10 Tage Saftfasten & Mono Meals (deutsch)

„10 Tage Saftfasten & Mono Meals“ ist ein E-Book mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung für zehn Tage vegane Rohkost: drei Tage Saftfasten, vier Tage mit Mono Meals und drei Aufbautage. Für jede Phase bekommst du einen klaren Tagesplan, die passenden Rezepte und eine gemeinsame Einkaufsliste. Mono Meals sind Mahlzeiten aus nur einer Obstsorte, zum Beispiel Wassermelone oder Mango. Dazu gibt es eine Liste mit Früchten, die sich dafür gut eignen, und eine Mengenübersicht, damit du weißt, wie viel Obst du für eine Mahlzeit brauchst. Ich bin Lena, Rohkost-Coach und Ernährungstrainerin, und habe alle Rezepte in diesem Buch selbst entwickelt. Wenn du Saftfasten zum ersten Mal ausprobieren möchtest und dir dabei einen festen Ablauf wünschst, findest du hier alles an einem Ort.

Was dich im E-Book erwartet

Das E-Book führt dich Tag für Tag durch den Ablauf, von der Vorbereitung bis zu den Aufbautagen:

• Vorbereitung für die 5 bis 7 Tage vor dem Start
• 3-Tage-Plan Saftfasten mit fünf Säften pro Tag
• 4-Tage-Plan Mono Meals mit Säften und Obst-Monomahlzeiten
• 3-Tage-Plan für die Aufbautage mit Smoothie, Nicecream und Salat
• 5 Saftrezepte, darunter „Zitruszauber“ und „Spicy Pine“
• Rezepte für einen grünen Smoothie oder eine Smoothie Bowl, 2 Nicecreams und 2 Salate
• Equipment-Übersicht, Einkaufsliste und Alltagstipps für die Zeit danach

Für wen das E-Book ist

Das E-Book ist für dich, wenn du Saftfasten und eine Mono-Diät mit Obst als Methode kennenlernen möchtest und dir eine klare Struktur wünschst. Die Pläne zeigen dir, wann du welchen Saft trinkst und was du an den Mono-Meal- und Aufbautagen isst. Wichtig ist vor allem ein Slow Juicer, dazu kommen ein gutes Messer, ein Schneidebrett und für Smoothies und Nicecream ein Hochleistungsmixer. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

So bekommst du dein E-Book

Du erhältst „10 Tage Saftfasten & Mono Meals“ als PDF mit 28 Seiten auf Deutsch, direkt nach dem Kauf per E-Mail. Du kannst es auf Handy, Tablet oder Computer lesen und die Tagespläne und die Einkaufsliste ausdrucken. Du liest lieber auf Englisch? Dann wähle 10 Day Juice Fasting & Mono Meals (English). Weitere Pläne und Rezeptbücher findest du bei allen E-Books von Lena. Hol dir das E-Book als PDF und plane deine zehn Tage in Ruhe.

Vorbereitung für die 5 bis 7 Tage vor dem Start
Ablauf: Tag 1–3 Säfte, Tag 4–7 Mono Meals, Tag 8–10 Aufbautage
3-Tage-Plan Saftfasten mit 5 Säften pro Tag
4-Tage-Plan Mono Meals mit Säften und Obst-Monomahlzeiten
3-Tage-Plan Aufbautage mit Smoothie, Nicecream, Salat und Datteln
5 Saftrezepte, z. B. Zitruszauber und Spicy Pine
Grüner Smoothie/Smoothie Bowl, 2 Nicecreams, 2 Salate
Obstliste und Mengenübersicht für Mono Meals
Equipment, Einkaufsliste und Tipps für die Zeit danach

PDF, lesbar auf Handy, Tablet und Computer, auch zum Ausdrucken. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.

Bei digitalen Inhalten erlischt dein Widerrufsrecht, sobald der Download beginnt und du dem vor dem Kauf im Warenkorb zugestimmt hast. Details in der Widerrufsbelehrung.