Schlanker & Definierter Körper (Gratis Guide deutsch)

Schlanker & Definierter Körper ist mein kostenloser Guide (PDF, 10 Seiten) zur Ernährungsumstellung auf pflanzliche Mahlzeiten mit viel Obst, für alle, die einen klaren Ablauf für ihren Alltag suchen. In vier Steps zeige ich dir, wie du dein Mindset, deine Küche und deine Mahlzeiten Schritt für Schritt neu ordnest: vom Obst zum Frühstück bis zur Gemüsemahlzeit am Abend.

Ich bin Ernährungstrainerin und Tänzerin und habe im September 2022 mein eigenes Food-Startup Cocoanel gegründet. In der Einleitung erzähle ich dir kurz, wie ich selbst zu dieser Ernährungsweise gekommen bin, danach geht es direkt in die Praxis. Mein Ansatz: einfache Mahlzeiten, viel frisches Obst und Gemüse und eine Routine, die in deinen Alltag passt.

Was dich im Guide erwartet

• Step I: dein Mindset und deine persönlichen Beweggründe
• Step II: Vorbereitung mit Küche ausmisten, gezielt einkaufen, Kühlschrank organisieren und Mahlzeiten vorbereiten
• Step III: 6 Schritte für deinen Tag, von Obst zum Frühstück über süßes Obst oder Salat am Mittag bis zur Gemüsemahlzeit am Abend
• Grundregeln zur Lebensmittelkombination, etwa von leicht zu schwer essen
• die letzte Mahlzeit mindestens 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen und Bewegung, die dir Spaß macht
• Step IV: Routinen entwickeln und deine neue Normalität finden
• zum Schluss: zwei Wege, wie du alles umsetzt, allein oder mit Unterstützung

Für wen der Guide ist

Der Guide ist für dich, wenn du deine Ernährung umstellen möchtest und dir einen einfachen Einstieg mit einer klaren Tagesstruktur wünschst. Er ist kein Diätplan, sondern ein Leitfaden mit Grundregeln, die du an deinen Alltag anpasst. Für neue Gewohnheiten rechne ich mit mindestens sechs Wochen. Rezepte enthält er nicht. Die Inhalte beruhen auf meinen Erfahrungen und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

So bekommst du deinen Guide

Der Guide ist kostenlos. Du bekommst ihn als PDF mit 10 Seiten auf Deutsch direkt nach deiner Bestellung per E-Mail und liest ihn auf Handy, Tablet oder Computer, ausdrucken kannst du ihn natürlich auch. Die englische Ausgabe heißt Lean & Defined Body (English). Passende Rezepte und Pläne für die Umsetzung findest du in der Übersicht alle E-Books von Lena.

Hol dir den Guide kostenlos als PDF und starte mit dem ersten Step.

Kostenloses PDF mit 10 Seiten, Deutsch
Einleitung: Lena stellt sich vor
Step I: Mindset und Beweggründe
Step II: Vorbereitung – Küche, Einkauf, Kühlschrank, Meal Prep
Step III: 6 Schritte für Frühstück, Mittag- und Abendessen
Lebensmittelkombination, letzte Mahlzeit und Bewegung
Step IV: Routine entwickeln und neue Normalität
Was nun? Zwei Wege zur Umsetzung

PDF, lesbar auf Handy, Tablet und Computer, auch zum Ausdrucken. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.

Bei digitalen Inhalten erlischt dein Widerrufsrecht, sobald der Download beginnt und du dem vor dem Kauf im Warenkorb zugestimmt hast. Details in der Widerrufsbelehrung.