Mein Natürlich Roher Lebensstil (deutsch)

Mein Natürlich Roher Lebensstil ist mein persönliches E-Book über Rohkost: ein Leitfaden (PDF, 46 Seiten) für alle, die wissen möchten, wie eine rohvegane Ernährung im echten Alltag aussieht. Ich erzähle dir darin, wie ich zur Rohkost gekommen bin, wie ich meine Ernährung Schritt für Schritt umgestellt habe und wie mein Tag heute aussieht, mit Training, Mahlzeiten und Rezepten.

Ich bin Ernährungstrainerin, war professionelle Balletttänzerin und tanze bis heute sechsmal pro Woche klassisches Ballett. Obst steht bei mir im Mittelpunkt, ergänzt durch Blattgemüse und Salate. Wenn du dich für eine fruchtbasierte Rohkost-Ernährung interessierst und dich vielleicht schon mit dem Thema Frutarier beschäftigt hast, zeige ich dir hier ganz konkret, wie ich das umsetze und was auf meinem Teller landet.

Was dich im E-Book erwartet

Meine Geschichte ist der Anfang, danach wird es praktisch:

• meine Philosophie: reife Früchte der Saison, Blattgemüse und einfache Mahlzeiten
• erste Schritte und die 10 häufigsten Fehler beim Einstieg
• Rohkost-Grundnahrungsmittel mit Einkaufsliste
• meine Regeln zur Lebensmittelkombination
• meine Trainingsroutine und ein Trainingstag zum Nachmachen
• meine Tagesstruktur und ein Beispiel-Ernährungsplan für 7 Tage
• 21 rohvegane Rezepte: 2 Säfte, 7 Hauptgerichte wie Gurkennudel-Pasta und Bowls, 6 Dressings und Dips sowie 6 Frucht-Bowls
• Snack-Ideen für den Alltag

Für wen das E-Book ist

Das Buch ist für dich, wenn du neugierig auf Rohkost bist, gerade umstellst oder schon roh-vegan isst und mehr Struktur suchst. Es ist kein Diätplan, sondern ein ehrlicher Einblick in meinen Alltag. Ich zeige dir mehrere mögliche Tagesstrukturen, damit du herausfindest, was zu dir passt. Du musst nicht alles auf einmal ändern: Ich empfehle dir, mit drei bis vier ersten Schritten zu beginnen. Die Inhalte beruhen auf meinen persönlichen Erfahrungen und sind keine medizinische Beratung. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich vor einer Umstellung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

So bekommst du dein E-Book

Du bekommst das E-Book als PDF mit 46 Seiten auf Deutsch, direkt nach dem Kauf per E-Mail. Du liest es auf Handy, Tablet oder Computer und kannst Einkaufsliste und Rezepte ausdrucken. Du liest lieber auf Englisch? Dann ist My Raw Natural Lifestyle die englische Ausgabe. Hier findest du alle E-Books von Lena mit weiteren Rezepten und Plänen.

Hol dir das E-Book als PDF und fang mit dem Schritt an, der sich für dich richtig anfühlt.

PDF mit 46 Seiten, Deutsch
Meine Geschichte und meine Philosophie zur Rohkost
Erste Schritte und die 10 häufigsten Fehler beim Einstieg
Rohkost-Grundnahrungsmittel und Einkaufsliste
Regeln zur Lebensmittelkombination
Meine Trainingsroutine und ein empfohlener Trainingstag
Tagesstruktur mit 2 Mahlzeiten und 7-Tage-Beispielplan
21 Rezepte: Säfte, Hauptgerichte, Dressings, Dips, Frucht-Bowls
Snack-Ideen für den Alltag

PDF, lesbar auf Handy, Tablet und Computer, auch zum Ausdrucken. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.

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