Sustainable Detox (deutsch)

„Sustainable Detox“ ist ein E-Book mit einem rohveganen Tagesablauf, den du dauerhaft in deinen Alltag einbauen kannst: morgens Zitronenwasser und Selleriesaft, zum Frühstück wasserreiches Obst, mittags süße Früchte und abends grünes Blattgemüse mit weiterem Gemüse. Zu jeder Mahlzeit bekommst du Mengenangaben, Listen mit passenden Obst- und Gemüsesorten und einfache Rohkost-Rezepte, etwa für Snack-Kugeln aus Datteln und vier Dressings. Ich bin Lena, Rohkost-Coach und Ernährungstrainerin, und gebe dir hier meine Struktur für den Alltag weiter, ganz ohne Fastentage. Du isst drei richtige Mahlzeiten und entscheidest selbst, was auf deinen Teller kommt. Für Abwechslung am Abend gibt es Ideen wie Rohkost-Curry, Lasagne oder Nudeln aus Gemüse.

Was dich im E-Book erwartet

Das E-Book folgt dem Ablauf eines Tages, vom Aufstehen bis zum Abendessen:

• Am Morgen: Zitronenwasser und Selleriesaft mit Mengen und Zeitabstand
• Wasserreiche Früchte wie Melone, Papaya oder Ananas zum Frühstück, als Monomahlzeit, Saft oder Smoothie
• Süße Früchte wie Mango, Banane oder Feige zum Mittagessen, auch als Smoothie Bowl, Nicecream oder Pudding
• Snack-Rezept: Kugeln aus Datteln, Kokosmehl und Zimt
• Greens und Gemüse am Abend, als Salat, Wrap oder Rohkost-Suppe
• 4 Dressings: Mango Tomate, Kaki Tomate, Maiscreme und Feige Sellerie
• Meine Empfehlungen für weitere Rohkost-Rezepte

Für wen das E-Book ist

Das E-Book ist für dich, wenn du mehr Rohkost in deinen Alltag bringen möchtest, dir aber keinen Plan mit festem Start und Ende wünschst. Du bekommst eine einfache Struktur für Frühstück, Mittag- und Abendessen und wählst selbst, welche Früchte und welches Gemüse du nimmst. Obst isst du als Monomahlzeit oder kombinierst höchstens drei Sorten. Beim Gemüse steht Fruchtgemüse wie Tomaten, Gurken, Zucchini und Paprika im Vordergrund. Für Selleriesaft, Dressings und Snack-Kugeln brauchst du einen Entsafter und einen Mixer. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

So bekommst du dein E-Book

Du erhältst „Sustainable Detox“ als PDF mit 16 Seiten auf Deutsch, direkt nach dem Kauf per E-Mail. Du kannst es auf Handy, Tablet oder Computer lesen und die Übersichten ausdrucken, zum Beispiel für die Küche oder den Einkauf. Die englische Ausgabe findest du hier: Sustainable Detox (English). Weitere Pläne und Rezeptbücher gibt es bei allen E-Books von Lena. Hol dir das E-Book als PDF und probier die Struktur gleich am nächsten Morgen aus.

Am Morgen: Zitronenwasser und Selleriesaft
Wasserreiche Früchte zum Frühstück (1,5–2 kg), auch als Saft/Smoothie
Süße Früchte zum Mittagessen (1,5–2 kg), auch als Bowl/Nicecream
Snack-Rezept: Kugeln aus Datteln, Kokosmehl und Zimt
Greens und Gemüse am Abend (500 g – 1 kg Blattgemüse)
4 Dressings: Mango Tomate, Kaki Tomate, Maiscreme, Feige Sellerie
Rezept-Empfehlungen und weitere Ressourcen

PDF, lesbar auf Handy, Tablet und Computer, auch zum Ausdrucken. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.

Bei digitalen Inhalten erlischt dein Widerrufsrecht, sobald der Download beginnt und du dem vor dem Kauf im Warenkorb zugestimmt hast. Details in der Widerrufsbelehrung.