Winter Reinigungskur (deutsch)

Die Winter Reinigungskur ist ein E-Book (PDF, 20 Seiten) für eine Saftkur im Winter, mit Säften, Früchten und Rohkost für die kalte Jahreszeit. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du von der Vorbereitung über Säfte und Früchte zu einer roh-veganen Ernährung kommst, die du auch im Winter beibehalten kannst. Alles ist bewusst einfach gehalten: eine praktische Anleitung mit Rezepten und Tagesprotokollen.

Die Rezepte sind auf das Winterangebot abgestimmt, mit Äpfeln, Birnen, Karotten, Roter Bete, Orangen, Mandarinen, Kakis und Kiwis. Jede Phase hat eine empfohlene Dauer, die du an deine Situation anpasst. Ob du dich schon pflanzlich ernährst oder gerade erst anfängst: Du entscheidest, wie lange du in jeder Phase bleibst. Ich bin Ernährungstrainerin und entwickle meine Rezepte selbst.

Was dich im E-Book erwartet

Das E-Book führt dich Phase für Phase durch den Ablauf, mit Tagesprotokollen vom Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen bis zum Abend:

• Vorbereitung (3–7 Tage) mit einer Checkliste für Einkauf und Alltag
• Saftkur (1–14 Tage): Saftprotokoll mit Uhrzeiten und 6 Rezepten, etwa Karotte-Apfel oder Rote Bete mit Birne
• Früchtekur (3–14 Tage) mit wasserreichen und süßen Früchten in der passenden Reihenfolge
• fettfreie Phase (7–30 Tage) mit Salat- und Gemüsemahlzeiten, zum Beispiel mit Kohl, Brokkoli oder Blumenkohlreis
• 6 fettfreie Dressings, zum Beispiel Mango-, Paprika- und Erbsen-Dressing
• Rohkost-Phase mit Tagesprotokoll und Rezeptempfehlungen
• Tipps, wie du nach dem Protokoll weiter roh-vegan isst

Für wen das E-Book ist

Das E-Book ist für dich, wenn du auch in den Wintermonaten mit frischen Säften, Obst und Rohkost planen möchtest und dir dafür einen klaren Rahmen wünschst. Für die Säfte brauchst du einen Entsafter, für die Dressings einen Mixer, dazu reichlich frisches Obst und Gemüse. Sorten, die du nicht magst, ersetzt du einfach durch andere. In der Saftkur-Phase gibt es ausschließlich Säfte und Zitronenwasser. Wenn du Vorerkrankungen hast, schwanger bist oder Medikamente nimmst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

So bekommst du dein E-Book

Du bekommst das E-Book als PDF mit 20 Seiten auf Deutsch, direkt nach dem Kauf per E-Mail. Du liest es auf Handy, Tablet oder Computer und kannst die Rezeptseiten für die Küche ausdrucken. Die englische Ausgabe heißt Winter Cleanse (English). Hier findest du alle E-Books von Lena mit weiteren Rezepten und Plänen.

Hol dir das E-Book als PDF und plane deine Saftkur für die kalte Jahreszeit in Ruhe.

PDF mit 20 Seiten, Deutsch
Vorbereitung (3–7 Tage) mit Checkliste
Saftkur (1–14 Tage): Saftprotokoll mit Uhrzeiten und 6 Rezepten
Wintersäfte, z. B. Karotte-Apfel, Rote Bete-Birne, Zitrus
Früchtekur (3–14 Tage) mit Tagesprotokoll
Fettfreie Phase (7–30 Tage) mit Salat- und Gemüsemahlzeiten
6 fettfreie Dressings, z. B. Mango, Paprika, Erbsen
Rohkost-Phase mit Tagesprotokoll und Rezeptempfehlungen
Tipps für die Zeit nach dem Protokoll

PDF, lesbar auf Handy, Tablet und Computer, auch zum Ausdrucken. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine E-Mail mit deinem Download-Link.

Bei digitalen Inhalten erlischt dein Widerrufsrecht, sobald der Download beginnt und du dem vor dem Kauf im Warenkorb zugestimmt hast. Details in der Widerrufsbelehrung.